Khó đại tiện nên ăn gì cho tốt? Theo các bác sỹ tại Phòng khám đa khoa Bà Triệu, khi khó đại tiện bạn nên thực hiện những điều đưới đây:
- Tăng cường bổ sung chất xơ và vitamin: Chất xơ có tác dụng rất lớn giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả, phân mềm và dễ dàng đào thải ra ngoài. Bạn nên ăn những thực phẩm chứa nhiều chất xơ như: Rau xanh, rau họ cải, súp lơ, bí ngô, đu đủ, trái cây tươi, cam, bưởi,...
- Ăn thực phẩm có chứa nhiều Magie: Những thực phẩm có chứa nhiều magie có tác dụng kích thích nhu động ruột, giúp phân mềm, tránh táo bón, cải thiện chứng khó đại tiện rất hiệu quả. Một số thực phẩm có chứa nhiều magie như: Yến mạch, hạt bí đỏ, bí đao, dưa hấu, bột ca cao, đậu nành, khoai lang, rau lang, bơ,...
- Uống đủ nước mỗi ngày: Cơ thể thiếu nước khiến tỷ lệ nước trong phân giảm gây táo bón gây ra chứng đại tiện khó. Bình thường, mỗi ngày cơ thể cần khoảng 2 – 2,5 lít nước trong đó bao gồm: Nước uống, nước trong thức ăn, trong hoa quả. Do đó, mỗi ngày bạn nên cung cấp cho cơ thể đủ 2 – 2.5 lít nước, đặc biệt vào buổi sáng bạn nên uống một cốc nước để kích thích nhu động ruột. Lưu ý, đối với người thường xuyên lao động ra nhiều mồ hôi, nên uống nước nhiều hơn.
Bên cạnh việc lưu ý vấn đề khó đại tiện nên ăn gì bạn cũng cần tránh những thực phẩm không nên ăn như: Thức ăn cay nóng, chứa nhiều dầu, chất kích thích và các loại đồ uống có ga, có cồn,...vì chúng không tốt cho hệ tiêu hóa.
>>> Lời khuyên: Chế độ dinh dưỡng điều độ chỉ hỗ trợ điều trị chứng đại tiện khó hiệu quả mà không trị khỏi hoàn toàn. Vì vậy, khi có triệu chứng khó đại tiện bạn nên gặp bác sỹ để được tư vấn và điều trị tốt nhất, tránh kéo dài bệnh dẫn đến các bệnh lý nguy hiểm vùng hậu môn trực tràng.
Hy vọng những chia sẻ về vấn đề “Khó đại tiện nên ăn gì cho tốt?” của các bác sỹ tại Phòng khám đa khoa Bà Triệu sẽ hữu ích với bạn. Nếu còn vấn đề gì thắc mắc, hãy liên hệ ngay theo số điện thoại 0243.9672.999 - 0167.569.2199 hoặc chát ở khung phía dưới, các bác sỹ của chúng tôi luôn sẵn sàng giải đáp giúp bạn.
>>Xem thêm: Khó đại tiện nên ăn gì cho tốt?
