Cải thiện sức khoẻ tim mạch ở trẻ em bị tiểu đường tuýp 1

sức khỏe

Cải thiện sức khoẻ tim mạch ở trẻ em bị tiểu đường tuýp 1

Trẻ em bị tiểu đường

Theo nghiên cứu mới đây của Đại học Adelaide và Bệnh viện Phụ sản và Trẻ em ( Mỹ ) , đếm các bước đi hàng ngày và thúc đẩy hoạt động thể chất có thể tốt cho trẻ em bị bệnh tiểu đường Loại 1.

Lần đầu tiên, các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng trẻ em bị ĐTĐ tuýp 1 có thể cải thiện sức khoẻ tim mạch chỉ đơn giản bằng cách uống thêm 1.000 lần mỗi ngày.

Các nhà nghiên cứu đã theo dõi hoạt động thể chất hàng ngày của 90 trẻ trước tuổi trẻ vị thành niên với bệnh đái tháo đường tuýp 1.

Các kết quả được công bố trực tuyến - cho thấy những người thực hiện hoạt động thể chất bổ sung cho thấy cải thiện cấu trúc mạch máu của họ. Các nhà nghiên cứu cũng lưu ý đến sự giảm các yếu tố nguy cơ đối với bệnh tim.

Tác giả chính của nghiên cứu, Tiến sĩ Alexia Peña từ Viện Nghiên cứu Robinson của Đại học Adelaide và Nhà nội tiết học Nhi khoa tại Bệnh viện Phụ sản và Trẻ em ở Adelaide , cho biết: "Trẻ em mắc bệnh tiểu đường tuýp 1 thường báo cáo mức độ hoạt động thể chất thấp hơn mức khuyến cáo cho trẻ cùng tuổi . "Chúng tôi cũng có khuynh hướng nhìn thấy những dấu hiệu sớm của chứng xơ vữa động mạch - sự tích tụ mảng bám trong động mạch và những nguy cơ tim mạch khác ở trẻ sớm hơn bình thường".

Nhóm nghiên cứu đã phát hiện ra rằng 55% trẻ em tham gia ít hơn 10.000 bước mỗi ngày.

Tiến sĩ Peña cho biết: "Có sự tương quan rõ ràng giữa độ dày động mạch và số bước trung bình mỗi ngày, với mức tăng 1.000 bước mỗi ngày, chúng tôi thấy sự giảm chiều dày động mạch này có thể đo được. "Ở những đứa trẻ có hoạt động thể lực bổ sung, chúng ta cũng thấy sự giảm trọng lượng, huyết áp và trigylcerid, điều này cho thấy giảm nguy cơ bệnh tim"

Tiến sĩ Peña giải thích đây là lần đầu tiên số bước đi hàng ngày được cho thấy liên quan trực tiếp đến những dấu hiệu sớm của nguy cơ tim mạch ở trẻ bị tiểu đường tuýp 1.

Tiến sĩ Peña kết luận: "Các phát hiện của chúng tôi nhấn mạnh tầm quan trọng của hoạt động thể dục thể thao cho trẻ em và nhu cầu tư vấn về lợi ích của việc tập thể dục cho trẻ em bị tiểu đường tuýp 1

50 lý do bạn nên tập thể dục mỗi ngày

sức khỏe

50 lý do bạn nên tập thể dục mỗi ngày

Tập thể dục rất tốt cho sức khỏe

1. Nó là tốt cho bạn.

Như thể bạn chưa biết. Đứng đầu cuộc sống tích cực và ăn uống lành mạnh là cách tốt nhất để giữ cho bản thân khỏe mạnh! Nó không chỉ ngăn ngừa bệnh tật mà còn giữ cho cơ thể bạn khỏe mạnh và có thể chạy ở mức vừa phải. 

2. Để có được mạnh mẽ hơn.

3. Nó sẽ giúp bạn sống lâu hơn. Một lịch trình ổn định 30 phút tập thể dục 5 ngày một tuần được chứng minh bằng khoa học để kéo dài cuộc sống của bạn qua nhiều năm! Chỉ cần đi bộ nhanh, đi xe đạp hoặc chạy bộ có thể đóng góp nhiều năm cho cuộc sống của bạn.

4. Để tăng sự tự tin của bạn!

5. Bạn có thể vui đùa với đứa con của bạn. Để có được một giấc ngủ dễ dàng, vì chạy bộ sẽ giúp bạn xả stress! Nhận được trong một số tập thể dục thêm bằng cách đuổi theo những đứa trẻ xung quanh sân sau trong một trò chơi của thẻ.

6. Tập thể dục để đốt bỏ món tráng miệng đêm qua.

7. Bạn càng thường xuyên đi cầu thang bộ, thì sẽ dễ dàng nhận được một sức khỏe mạnh mẽ.

8. Tập thể dục là vui vẻ. Bạn có thể không phải luôn luôn muốn nhấn máy chạy bộ. Hãy thử một lớp học Zumba, yoga hoặc đi bộ đường dài để tìm một khía cạnh tập thể phù hợp với bạn!

9. Bạn có thể làm giảm nguy cơ ung thư.

10. Nó có thể cung cấp cho boobies của bạn một tăng !

11. Bởi vì bạn muốn tiến lên phía trước, chứ không phải lạc hậu.

12. Làm việc để gây ấn tượng với bạn bè của bạn. Còn một cuộc tụ họp gia đình lớn thì sao? Đấm vào phòng tập thể dục bây giờ có nghĩa là nhiều khuôn mặt ngạc nhiên sau đó!

13. Bạn có thể làm việc để cải thiện sự cân bằng của bạn !

14. Giảm các triệu chứng PMS của bạn bằng cách nhấn vào phòng tập thể dục.

15. Tập thể để dành thời gian với bạn bè. Nếu bạn không thể sắp xếp ưu tiên cả đêm của các cô gái và phòng tập thể dục, hãy biến nó thành một kết hợp! Chồng không thể phàn nàn về việc bạn làm việc, và nếu phụ nữ của bạn cũng ở đó, đó là một chiến thắng!

16. Sức khoẻ thể chất có thể có ảnh hưởng lớn (và có lợi) đối với sức khoẻ tâm thần của bạn .

17. Bạn có thể giảm nguy cơ đột qu by bằng cách luyện tập thường xuyên.

18. Vì vậy, bạn có thể cảm thấy không thể tin được. Hoàn thành một bài luyện tập là một cách tuyệt vời để cảm thấy tốt về bản thân. Không chỉ bạn sẽ tự tin hơn, nhưng bạn sẽ tự hào về những gì bạn đã làm!

19. Bởi vì bạn có thể làm điều đó miễn phí với các video thể dục của chúng tôi hoặc bằng cách theo dõi những người dùng YouTube tuyệt vời này !

20. Nó đặt một ví dụ tốt cho con của bạn.

21. Làm việc có thể cải thiện tâm trạng của bạn.

22. Tập thể có thể làm giảm đau đầu. Nếu bạn thường bị nhức đầu căng thẳng, làm việc ra có thể làm giảm chúng. Đau đầu căng thẳng là loại phổ biến nhất, vì vậy thay vì bật thuốc giảm nước, hãy thử chạy bộ nhanh!

23. Bởi vì ngay cả khi bạn thừa cân, luôn có cách để bắt đầu .

24. Nó cải thiện mẫu ngủ của bạn. Mặc dù các chuyên gia về giấc ngủ cho biết không thể tập thể dục ngay trước khi đi ngủ, nhưng giờ tập luyện ban ngày giúp cải thiện nhịp sinh học của cơ thể, được biết đến như là đồng hồ cơ thể của bạn.

25. Bạn có thể cải thiện tỷ lệ trao đổi chất nghỉ ngơi của bạn.

26. Nó có thể giúp bạn quản lý căng thẳng. Cảm thấy stress? Hãy thử nâng một số vật nặng hoặc chạy nó đi! Ngoài ra còn có một số động tác yoga tuyệt vời mà bạn có thể làm để giảm căng thẳng!

27. Vì vậy, bạn có thể có abs phẳng! Làm điều đó trong 7 ngày với thách thức này !

28. Hình dáng làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim, đây là nguyên nhân số 1 gây tử vong ở Mỹ, theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Bệnh tật .

29. Vì vậy, bạn có thể nhìn tốt trần truồng! Và một khi bạn đã làm, hãy thử 21 điều này để tăng sự tự tin của bạn nhiều hơn!

30. Tập thể dục có thể cải thiện tư thế của bạn.

31. Nó mang lại cho bạn nhiều năng lượng hơn! Thường xuyên tập thể dục là một cách tuyệt vời để tự nhiên tăng cường năng lượng cho cơ thể. Sau đó bạn có thể sử dụng năng lượng đó trong tất cả các khía cạnh của cuộc sống của bạn.

32. Vì vậy, cuối cùng bạn có thể làm pushups thực sự thay vì những sửa đổi . Bạn thậm chí có thể thử Thử thách Pushup 30 ngày của chúng tôi để có được cho mình ở đó!

33. Bởi vì có một số bộ quần áo tập thể dục đáng yêu dễ thương !

34. Tập thể dục thường xuyên là một cách tuyệt vời để chống lại các ảnh hưởng vật lý và sự xuất hiện của lão hóa.

35. Nó có thể làm cho bạn có năng suất hơn trong công việc và ở nhà.

36. Bảo vệ chống lại 'bệnh béo phì'. Cái gì vậy? Đó là sự tăng cân chậm và chắc chắn mà tất cả chúng ta đều trải nghiệm khi chúng ta già đi. Đi đến phòng tập thể dục và ăn uống đúng cách là cách tốt nhất để chống lại nó!

37. Đó là cách tốt nhất để đạt được mục tiêu của bạn. Nếu bạn đã có mục tiêu thể dục, sau đó bạn phải làm việc cho 'em! Và một khi bạn đạt được một mục tiêu, hãy tự thưởng cho mình.

38. Nó có thể giúp tăng cường sự sáng tạo của bạn.

39. Đó là một cách tuyệt vời để dành thời gian với con của bạn trong khi dạy cho họ những thói quen lành mạnh.

40. Bạn sẽ không bao giờ hối hận một tập luyện. Sau khi trở lại từ phòng tập thể dục, bạn sẽ cảm thấy sức mạnh, khỏe mạnh và khỏe mạnh! Lần duy nhất bạn sẽ hối hận là nếu bạn bỏ qua tập luyện.

41. Làm việc để bạn có thể có được một tush chặt chẽ hơn! Hãy thử sử dụng 20 bước này trong tập luyện tiếp theo của bạn!

42. Nó cải thiện sự thèm ăn của bạn. Bạn có thể kiềm chế sự thèm ăn của bạn và khao khát ít hơn bằng cách làm việc.

43. Nó đốt cháy calo, dẫn đến giảm cân. Dường như rõ ràng, nhưng đó là sự thật. Những điều cơ bản của việc giảm cân là đốt cháy nhiều calo hơn bạn ăn. Bằng cách tập thể dục, bạn đốt cháy nhiều calo hơn nếu bạn không. Nhưng chắc chắn rằng bạn đang cho cơ thể của bạn đúng lượng thức ăn để duy trì!

44. Mua sắm là thú vị hơn! Khi bạn làm việc ra, bạn cảm thấy tốt. Bạn sẽ thích mua tủ quần áo mới của bạn khi bạn nhìn và cảm thấy tốt!

45. Nó có thể làm bạn giảm nhịp tim nghỉ ngơi.

46. ​​Tập thể dục có thể đưa bạn trở lại những chiếc quần jeans mỏng manh đó .

47. Làm việc có thể giúp làm giảm táo bón. Nó có thể không đẹp, nhưng nếu làm việc ra có thể giúp ruột, bạn cũng có thể!

48. Làm việc ra có thể làm cho bạn linh hoạt hơn! Thử các bài tập yoga này và làm theo cách của bạn để thực hiện việc chia tách.

49. Làm việc có thể cải thiện tình dục của bạn! Bạn biết việc có được hình dáng là tốt cho cơ thể của bạn, nhưng bạn có biết nó cũng tốt cho phòng ngủ ? Sau khi đọc bài này, bạn sẽ được chạy ra khỏi cửa với túi phòng tập thể dục của bạn!

50. Tập thể dục bởi vì bạn có giá trị nó!

Nguyên nhân khiến bạn hay bị nhiệt miệng

sức khỏe

Nguyên nhân khiến bạn hay bị nhiệt miệng

Mùa hè thường là mùa hay bị nhiệt miệng nhất,  những đốm trắng nhỏ với một lớp màu đỏ xung quanh xuất hiện trong miệng của bạn khiến bạn đau mỗi khi ăn hoặc khi giao tiếp với mọi người. Chúng thường ẩn hiện ở dưới lưỡi, xung quanh má, nướu răng… gây cho bạn không ít đau đớn. Thông thường những vết loét nhiệt miệng nhỏ thường khiến bạn đau đớn trong 5-10 ngày còn những vết lớn hơn hành hạ bạn thậm chỉ là khoảng 1 tháng. 

Vậy nguyên nhân gì khiến bạn hay bị nhiệt miệng?

Những nguyên nhân bị nhiệt miệng

1. Mất cân bằng nội tiết

Nhiệt miệng xuất hiện khi bạn mất cân bằng các tiết tố. Đặc biệt là phụ nữ thường gặp loét miệng ngay trước và trong kì hành kinh.

2. Căng thẳng

Trong nhiều trường hợp căng thẳng và lo lắng cũng gây ra những vết loét nhiệt miệng. Nếu bạn buồn bã thì đây cũng có thể là nguyên nhân khiến bạn bị nhiệt miệng đấy.

3. Nhiễm virus Herpes simplex

Herpes simplex là một loại virus lây nhiễm có thể lây nhiễm trực tiếp từ người khác. Loại virus này lây lan qua ăn uống hoặc dùng chung son dưỡng môi và đường hôn.

4. Dị ứng với một số thực phẩm

Nếu bạn dị ứng một số thực phẩm nào đó, các vết loét nhiệt có thể phát triển. Hoặc nếu bạn ăn nhiều đồ ăn cay, các vết nhiệt cũng có thể hình thành. Do đó cần cẩn trọng hơn khi lựa chọn đồ ăn.

5. Thiếu máu

Thiếu máu là do sự thiếu hụt sắt. Bệnh thiếu máu gây ra lở loét trong miệng, gây khô miệng và xung quanh cổ họng.

6. Vệ sinh răng miệng kém

Một số vết loét nhiệt miệng xuất hiện ở vùng nướu răng là do sức khỏe răng miệng kém. Trong tất cả các hình thức của viêm loét miệng, những người bị nhiệt miệng ở nướu răng là đau đớn nhất.

7. Thiếu dinh dưỡng

Dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tổng thể. Khi chế độ dinh dưỡng thiếu hụt vitamin B12, vitamin C và sắt cũng có thể dẫn đến loét miệng.

8. Hệ tiêu hóa có vấn đề

Khi nhiệt miệng phát triển cũng cho thấy dấu hiệu đường ruột của bạn không ổn định. Nếu các vết loét nhiệt miệng không khỏi trong 1-2 tuần, bạn cần gặp bác sĩ để kiểm tra.

Cách điều trị bệnh nhiệt miệng

chữa khỏi nhiệt miệng bằng cách uống bột sắn

Bột sắn dây có tác dụng làm mát cơ thể rất hiệu quả

Để điều trị dứt điểm chứng nhiệt miệng, cần xác định được nguyên nhân từ đâu để có cách điều trị thích hợp nhất.

Nếu ở mức độ nhẹ, người bệnh có thể ra hiệu thuốc xin tư vấn và mua kháng sinh cùng vitamin C để uống bổ sung. Ngoài ra, cải thiện chế độ dinh dưỡng, tạm thời ngừng nạp các đồ ăn không tốt cho sức khỏe cũng như gây đau đớn, khó chịu như đồ cay, nóng, giàu đạm. Uống thật nhiều nước và ăn nhiều rau xanh, trái cây để thanh lọc cơ thể.

Có thể áp dụng một số bài thuốc dân gian như uống bột sắn dây hoặc ăn cháo sắn dây nấu đặc. Ngậm nước khế chua giúp tiết dịch nhiều hơn. Dùng nước rau ngót đã giã nát để đắp vào vết loét cũng là một cách hiệu quả.

Như vậy, xác định được nguyên nhân thì người bệnh sẽ tìm ra cách chữa trị hiệu quả nhất. Song nếu vết loét quá sâu và có dấu hiệu nhiễm trùng, hoại tử, người bệnh nên đến ngay bệnh viện uy tín để điều trị.

Phòng tránh và ngăn ngừa bệnh nhiệt miệng như thế nào?

Trong hầu hết các trường hợp bệnh nhiệt miệng, vết loét sẽ tự khỏi không cần bất kỳ cách điều trị nào, mà chỉ cảm thấy khó chịu trong vài ngày.

Thông tin trên báo Sức khỏe và Đời sống, bạn cần uống nhiều nước và cẩn thận khi đánh răng. Nếu sau 7 – 10 ngày, bệnh nhiệt miệng không đỡ, bạn nên tới bác sĩ chuyên khoa để kiểm tra tìm ra căn nguyên của bệnh nhiệt miệng.

Bạn có thể dùng các loại thuốc giảm đau có chứa các chất axit và glycerin bôi ngày 2 lần sau khi vệ sinh răng miệng sạch sẽ; súc miệng ít nhất 4 lần/ngày với nước muối pha loãng; chỉ nên ngậm trong miệng khoảng 1 phút và nhớ là đừng nuốt.

Để phòng tránh chứng nhiệt miệng, nên ăn uống đầy đủ dinh dưỡng, đặc biệt là các vitamin và khoáng chất để nâng cao sức đề kháng cho cơ thể. Cần ăn nhiều rau, trái cây, uống nước, tránh tình trạng cơ thể bị nóng gây ra bệnh và làm cho bệnh nặng thêm. Ngoài ra, bạn cũng cần chú ý đến cách ăn uống trong lúc bị bệnh nhiệt miệng như: tránh ăn các loại thực phẩm có chứa axít có vị chát hay tẩm nhiều gia vị như chanh , ớt, hạt tiêu, bưởi … sẽ làm vết thương đau đớn hơn).

Những người bị lở miệng tái phát quá nhiều và khó lành cần đi khám để phát hiện và điều trị từ các bệnh nguyên nhân, chẳng hạn như luput ban đỏ hệ thống.

>>> XEM TIẾP