Bên cạnh việc quan tâm đến các phương pháp ngoại khoa để điều trị bệnh thì người bệnh cũng cần biết khó đi ngoài ăn gì để giúp chứng bệnh này nhanh chóng được cải thiện. Vậy, khó đi ngoài ăn gì? chúng ta cùng tìm hiểu ngay sau đây:
- Uống đủ nước: Thiếu nước khiến tỷ lệ nước trong phân giảm, gây đại tiện khó, việc uống đủ nước mỗi ngày khiến cho phân mềm và dễ đi đại tiện hơn. Nếu cơ thể không được cung cấp đủ nước sẽ làm cho phân to, khô và cứng hơn. Lượng nước trong cơ thể cần có mỗi ngày vào khoảng 2 – 2,5 lít trong đó bao gồm: Nước uống, nước trong thức ăn, nước hoa quả... Mỗi sáng thức dậy, bạn nên uống một cốc nước để nhu động ruột được kích thích, đồng thời nếu lao động trong điều kiện nóng ẩm hoặc mùa đông độ ẩm thấp thì càng cần phải uống nước nhiều hơn.
- Thức ăn chứa nhiều chất xơ: Chế độ ăn thiếu chất xơ là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến chứng đại tiện khó. Để hạn chế tình trạng này, cần bổ sung các thực phẩm giàu chất xơ và vitamin trong bữa ăn hàng ngày. Một số loại thực phẩm nên dùng là: Ngũ cốc, rau cải, bông cải, rau dền, hạnh nhân, óc chó...
- Thực phẩm chứa nhiều magie: Những thực phẩm chứa magie có tác dụng rất hiệu quả trong việc kích thích nhu động ruột, do đó những người đại tiện khó cũng cần phải bổ sung các thức ăn chứa nhiều magie như: Khoai lang, rau đay, đậu, đu đủ, rau lang…
- Những thực phẩm khác: Ngoài ra bạn cũng cần bổ sung những thực phẩm có chứa men vi sinh tốt cho hệ tiêu hóa như: Phomai, bơ, sữa chua… giúp nhuận tràng, cải thiện tình trạng đại tiện khó.
>>xem thêm: Khó đi ngoài ăn gì giúp nhanh khỏi bệnh?
